Waa maxay vitaminc xagee lagahelaa muxuu qabtaa muxuu jidhkeena utaraa ,maxaa inagu dhicikara haduu inagadhamaado

 

Faytamiin C (sidoo kale loo yaqaan ascorbic acid) waa fiitamiin biyo-milmi leh oo lagama maarmaan u ah hawlo badan oo jidhka ah, gaar ahaan difaaca , isku-darka kolajiinka, iyo ilaalinta antioxidant-ka. Jirku ma soo saari karo, markaa waa in laga helaa cuntada. Waxay u shaqeysaa sidii antioxidant awood leh waxayna taageertaa dheecaanada ilaaliya unugyada caafimaadka qaba. 

• 🥝 Ilaha ugu sareeya ee cuntada ee Vitamin C

 Miraha: 

Liinta, liinta, canabka Kiwi, strawberries, guava, babaay 

Qudaarta: 

Basbaaska dawan (gaar ahaan casaan iyo jaalle) Broccoli, Brussels  , isbinaajka ,Tamaandhada ,iyo juice yaanyo

•  💡 Faa'iidooyinka Vitamin C 

Waxay xoojisaa nidaamka difaaca (waxay taageertaa shaqada unugyada dhiiga cad) Waxay kordhisaa wax soo saarka kolajka (maqaarka, xididdada dhiigga, lafaha) Waxay wanaajisaa nuugista birta (gaar ahaan cuntooyinka dhirta ku salaysan) Wuxuu la dagaalamaa cadaadiska oksaydhative (radicals free) Waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso yaraynta muddada iyo darnaanta hargabka Calaa

• haduu jidhka kadhamaado maxaa dhaca 
• Scurvy (xaaladaha daran): daal, cirridka oo dhiig baxa, kalagoysyada xanuun, bogsashada dhaawaca oo liita Maqaarka iyo timaha qallalan Caabuqyada soo noqnoqda Nabar fudud