Guud ahaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah shaqada saxda ah ee jirka waxaa ka mid ah 6 kooxood: Borotiinno Carbohydrates Dufan Macdanta Fiitamiino iyo biyo Shuruudaha maalinlaha ah ee koox kastaa way kala duwan tahay, iyadoo ku xidhan da'da, jinsiga, iyo dhaqdhaqaaqa jidhka. Marka lagu daro khudradda, khudaarta, borotiinka caatada ah, miraha oo dhan, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo dufanka dufanka leh ee cuntadaada, waxaad si dabiici ah u heli kartaa xaddi wanaagsan oo nafaqooyinkan ah .ma hubo inaad haysatid cunto dheeli tiran la tasho cunto yaqaan. Nafaqooyinka iyo ilaha laga helo 1: borotiinno
Barootiinku waa nafaqo lagama maarmaan u ah si loo hubiyo koritaanka caadiga ah ee maqaarka , lafaha iyo murqaha .Waxay inta badan ku jiri kartaa ilaha xayawaanka sida hilibka digaaga iyo kalluunka
2: karbohaydraytyada
Carbohydratesku waxay lagama maarmaan u yihiin tamarta taageer maskaxda iyo jidhka
3: Dufan
Dufanku waxa ay siiya jidhka tamar waxana ay ka caawisaa in uu sameeyo caro shaqo sida Koritaanka unugyada Dharka dhiigga Dhisida unugyo cusub Dhaqdhaqaaqa murqaha Maskaxda oo shaqaynaysa Shaqada difaaca iyo wixii la mid ah
Nafaqooyinka kale waxaynu soo galinaynaa wakhti kale haddii Alle yidhaahdo
0 Comments