Vitaminadu waa maaddooyin muhiim u ah jirka si uu si sax ah u shaqeeyo. Inkastoo jirka badi ma samayn karo vitaminada, waxaa looga baahan yahay cunto si loo helo. Guud ahaan, vitaminadu waxay door weyn ku leeyihiin:
1. Koritaanka iyo Horumarka Jirka
Vitaminada waxay ka qayb qaataan koboca unugyada, lafaha, iyo hab-dhiska guud ee jirka, gaar ahaan carruurta iyo dhalinyarada.
2. Difaaca Jirka (Nidaamka Immune-ka)
Vitamin C, D, iyo A waxay ka caawiyaan jirka inuu iska difaaco infekshannada iyo cudurrada.
3. Ka Hortagga Daalkaga iyo Daalkaga Maskaxda
Vitamin B-ga (B1, B6, B12, iwm) waxay muhiim u yihiin tamarta, shaqada neerfayaasha, iyo caafimaadka maskaxda.
4. Nidaaminta Dhiigga iyo Qalabka Dhiig-mareenka
Vitamin K waxay muhiim u tahay xinjir samaynta dhiigga (blood clotting), halka folic acid iyo B12 ay muhiim u yihiin samaynta unugyada cas ee dhiigga.
5. Iftida iyo Aragga
Vitamin A waxay ka caawisaa aragga habeenkii iyo caafimaadka guud ee indhaha.
6. Maqaarka iyo Timaha
Vitamin E iyo C waxay gacan ka geystaan ilaalinta maqaarka iyo timaha iyaga oo ah antioxidants (ka hortaga gabowga unugyada).
7. Caafimaadka Lafaha
Vitamin D iyo K waxay muhiim u yihiin nuugista calcium-ka iyo dhismaha lafaha adag.
Gunaanad:
Vitaminadu waa muhiim si jirka u noolaado, u koro, u ilaaliyo caafimaadkiisa, ugana hortago cudurro badan. Cunista cuntooyin kala duwan sida khudaarta, miraha, kalluunka, iyo cuntooyinka laga helo dufanka caafimaadka leh waxay kaa caawin karaan inaad hesho vitaminada muhiimka
0 Comments